Konzumace kiwi může zlepšit vaše duševní zdraví za méně než týden
Jestli si chcete zlepšit své duševní zdraví, honem pro kiwi!
Pravidelná konzumace kiwi může zlepšit vaše duševní zdraví již za čtyři dny, naznačuje nejnovější výzkum.
Odborníci nabádají lidi, aby lidé jedli kiwi denně, aby se "udrželi se daleko od lékaře" poté, co zjistili, že ovoce může zlepšit emocionální pohodu jednotlivce.
Kiwi, jinak známé jako čínský angrešt, obsahuje vysoké množství vitaminu C – vitaminu, o kterém je známo, že zvyšuje duševní pohodu jedince.
Podle studie je kiwi pro posílení duševního zdraví jedince účinnější než doplňky vitaminu C.
Tým vědců z University of Otago na Novém Zélandu analyzoval zdravotní výsledky 155 dospělých s nízkou hladinou vitaminu C, kteří se zúčastnili osmitýdenní dietní intervence.
Během studie byli účastníci rozděleni do tří skupin a buď užívali doplněk vitaminu C, placebo, nebo jedli dvě kiwi denně.
Každý účastník také vyplnil virtuální dotazník, ve kterém sám uvedl svou náladu, kvalitu spánku a fyzickou aktivitu.
Vědci zjistili, že účastníci ve skupině s kiwi zaznamenali zlepšení nálady již za čtyři dny.
Mezitím ti, kteří užívali doplňky vitaminu C, nezaznamenali zlepšení nálady až do 12. dne, uvádí studie.
Hlavní autor studie Dr. Ben Fletcher uvedl: "To nám pomáhá vidět, že to, co jíme, může mít relativně rychlý dopad na to, jak se cítíme."
Přečtěte si studii v časopise British Journal of Nutrition.