Aktivní přestávky mohou lidem s diabetem 1. typu pomoci regulovat hladinu cukru v krvi

Podle nové studie existuje pro diabetiky 1. typu jednoduchý způsob, jak regulovat hladinu cukru v krvi - přerušením dlouhého sezení krátkými a častými procházkami.

Až dosud si odborníci nebyli jisti, zda se přínosy "aktivních procházek" u lidí s diabetem 2. typu mohou projevit i u diabetiků 1. typu.

Výzkum nyní poprvé ukázal, jak prospěšné mohou být tyto krátké přestávky, které pomáhají lidem s diabetem 1. typu snížit riziko vzniku budoucích komplikací tím, že stráví více času s cílovou hladinou cukru v krvi.

Dr. Elizabeth Robertsonová, ředitelka výzkumu ve společnosti Diabetes UK, která výzkum financovala, uvedla: "Je neuvěřitelně povzbudivé, že tato zjištění naznačují, že jednoduchá praktická změna - jako je vyřizování telefonních hovorů během chůze nebo nastavení časovače, který vám připomene, že máte dělat přestávky - abyste se vyhnuli dlouhému sezení, může mít tak zásadní vliv na hladinu cukru v krvi."

Aktivita pomáhá tělu efektivněji využívat inzulín tím, že zvyšuje množství glukózy využívané svaly. Dříve si odborníci nebyli jisti, zda "aktivní přestávky" můžou u lidí s diabetem 1. typu zvyšovat riziko hypoglykémií.

Dr. Matthew Campbell z University of Sunderland se rozhodl prozkoumat vliv přerušení sedavého zaměstnání na hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 1. typu.

Jeho studie se zúčastnilo 32 účastníků, kteří během dvou týdnů absolvovali dvě sedmihodinové sezení.

Při jednom sezení zůstali dobrovolníci sedět celých sedm hodin. Při druhém sezení se každých 30 minut střídaly tříminutové úseky lehké intenzivní chůze, aby se doba sezení přerušila.

Během každého sezení a po něm byly u dobrovolníků po dobu 48 hodin sledovány hladiny cukru v krvi pomocí kontinuálních glukometrů. Všichni účastníci se po dobu studie drželi stejného jídelníčku, úrovně aktivity a dávek inzulínu.

Výzkumníci zjistili, že pravidelné přestávky s chůzí vedly k nižší průměrné hladině cukru v krvi ve srovnání se sezením bez přestávek. Hladina cukru v krvi se tak udržovala v cílovém rozmezí o 14 %.

Důležité je, že přestávky v chůzi nezvýšily výskyt hypoglykémií.

Dr. Campbell uvedl: "Při těchto kontrolách bylo dosaženo následujících výsledků: "Tyto výsledky jsou prvním důkazem toho, že pouhé přerušení delšího sezení lehkou intenzivní aktivitou může zvýšit dobu, po kterou je hladina cukru v krvi v cílovém rozmezí. Důležité je, že tato strategie zřejmě nezvyšuje riziko potenciálně nebezpečných poklesů hladiny glukózy v krvi, které jsou běžným jevem při tradičnějších typech fyzické aktivity a cvičení.

"Dlouhodobé sezení lze přerušit lehkou intenzivní aktivitou bez ohledu na to, zda lidé v současné době cvičí, nebo ne. Pro některé lidi může být "svačina při aktivitě" důležitým odrazovým můstkem k pravidelnější fyzické aktivitě nebo cvičení, zatímco pro jiné může být jednoduchým a přijatelným zásahem, který pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi.

"V návaznosti na tato první zjištění naše předběžné analýzy také ukazují, že přerušování dlouhého sezení přestávkami na lehkou aktivitu může zlepšit zdraví cév a snížit riziko komplikací souvisejících s cukrovkou."

Dr. Robertson dodal: "Pro lidi s diabetem 1. typu je každodenní kontrola hladiny cukru v krvi nezbytná. Fyzická aktivita je pro zvládání tohoto onemocnění důležitá, ale zařadit pohyb do každodenního režimu může být náročné, a dokonce i ti, kteří často cvičí, mohou často trávit hodně času sezením nebo ležením.

"Prolomení času stráveného sezením krátkými dávkami aktivity nabízí bezplatný způsob, jak pomoci lidem s diabetem 1. typu zvládat hladinu cukru v krvi a potenciálně snížit riziko budoucích komplikací. Těšíme se na další výzkum, který nám pomůže pochopit dlouhodobé přínosy tohoto přístupu."

ZDROJ

Přeloženo pomocí DeepL