Nedílnou součástí zdravého životního stylu je správný pitný režim, a to nejen u diabetiků. Proto na to myslete, a i k tomuto článku si dopřejte sklenici vody.
Pitný režim u dobře kompenzovaného diabetika se neodlišuje téměř od pitného režimu zdravých lidí. U diabetiků, kteří mají špatně kompenzovaný diabetes dochází k vylučování cukru močí. Cukr je vylučovaný z organismu navázaný na vodu, čímž dochází k úbytku vody, a tedy k dehydrataci organismu. Vylučují se s nimi i minerály. Tuto vodu a minerály (zejména hořčík, vápník, sodík a draslík) je nutné opět doplnit.
Pokud máte v těle nedostatek tekutin, může to u vás způsobit bolest hlavy, únavu, podrážděnost, ale také zácpu či rozvoj obezity. Obecně se doporučuje, aby člověk vypil 2–3 litry denně.
Je to ovšem individuální, záleží na vaší váze. Potřebné množství tekutin je minimálně 0,4 litrů na 10 kg hmotnosti/den. Pokud někdo trpí obezitou, je potřeba vypít ještě více vody – to vám určí váš ošetřující lékař.
Do pitného režimu se může započítat:
- Čistá neperlivá voda a minerální vody
- Ovocné čaje.
- Zelené, bílé a bylinkové čaje. U zelených, bílých a bylinkových čajů je potřeba dodržovat množství a to 0,5 litrů/den.
- Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy – pozor ovšem na sacharidy
- Nedoporučují se sladké limonády, silné černé čaje a ani alkohol. (Nedoporučení není zákaz.)
A proč je voda tak důležitá?
- Voda slouží jako prostředí pro chemické reakce probíhající v našem těle. V každém těle jich najdeme více jak 100 000 biochemický reakcí – např. trávení jídla, spalování tuků, dýchání …)
- Voda přináší do buněk živiny, a naopak z nich i odvádí všechny škodlivé látky a nečistoty.
- Reguluje tělesnou teplotu v těle a krevní tlak.
- Usnadňuje trávení a napomáhá vstřebávání živit.
- Je součástí sliznici, které umožňují správnou funkci tkání.
Voda je pro tělo opravdu důležitá a když ji pravidelně nedoplňujeme, tak se nedivme, že se objeví zdravotní problémy.
Doporučuje se vypit z celkové denní dávky pitného režimu 2/3 dopoledne, tělo je v takzvaném vylučovacím procesu, kdy se zbavuje odpadových látek.
Nezapomínejte také na to,
- že při sportu potřebujeme více vody
- ke kávě vypití skleničku vody navíc (nepočítat do pitného režimu)
Tak už máte vypitou skleničku vody? ?
Zdroj:
https://cs.wikipedia.org/wiki/Pitn%C3%BD_re%C5%BEim
https://www.stobklub.cz/clanek/voda-a-jeji-funkce-v-tele/
https://www.dama.cz/clanek/dodrzujte-pitny-rezim-voda--mineraly--zdravy-zivotni-styl
https://www.cukrovka.cz/pitny-rezim
https://diasport.webnode.sk/diabetes-mellitus/liecba/stravovanie-diabetika/pitny-rezim-diabetika/
https://ocukrovce.cz/spravny-pitny-rezim/